Mis on hiv?

Elu HIV-ga

Seksuaalsel teel levivad infektsioonid

Testi ennast

Kaitse ennast

Seksuaalsus

Vaimne tervis

Hoolitse oma vaimse tervise eest

HIVga elades on oluline lisaks füüsilisele tervisele hoolitseda ka oma vaimse tervise eest. HIVga elamine võib kaasa tuua lisamuresid ja stressi, mis võivad olla vaimsete probleemide vallandajaks. Samuti võib see raskendada olemasolevate terviseprobleemidega toimetulemist.

Kui oled emotsionaalselt tasakaalus, siis tunned end probleemidele vastu minnes ja stressiga tegelemisel kindlamalt.

Lõõgastu ja tegele oma huvialadega

Võimalik, et pärast HIV diagnoosi saamist kaob sul huvi tegevuste vastu, mida varem nautisid. Kuid aktiivse tegevuse säilitamine on üks parimaid viise masenduse peletamiseks, kuna see tõstab meeleolu ja energia taset, su söögiisu ja uni paranevad. Isegi väikesed tegevused, nagu jalutuskäik pargis või kerged aiatööd, aitavad sul lõõgastuda ja hoida negatiivsed mõtted eemal.

Sul on mure oma vaimse tervise pärast?

Vaimse tervise probleemid on sarnased teiste terviseprobleemidega, neid on võimalik ravida. Kui sul on mõni allpool nimetatud sümptom ja see ei ole kahe nädala jooksul iseenesest leevenenud, otsi abi. Peaasi.ee veebilehel on rohkelt nõuandeid ja saad küsida nõu spetsialistilt. Kui sümptomid kestavad pikemalt, esinevad sagedamini või nendega kaasnevad ebatavalisemad nähud võrreldes tavapäraste sümptomitega, siis pea nõu arsti või psühhiaatriga.

Vaimse tervise probleemide tavapärased sümptomid

Kas tunned

  • kurbust, melanhoolsust, rusutust või lootusetust?
  • närvilisust, murelikkust või ärevust?
  • end süüdi, väärtusetu või abituna?
  • suuremat väsimust kui tavaliselt?
  • et ärritud rohkem kui tavaliselt?
  • suuremat rahutust kui tavaliselt?

Kas sul on

  • meeleolu kõikumisi?
  • luupainajaid või teisi unehäireid?
  • raskusi tähelepanu koondamise ja asjade meeldejätmisega?
  • vihapurskeid?
  • hirm kodunt lahkuda?
  • hirm selle ees, et teised saavad teada, et sul on HIV-nakkus?
  • surmamõtted või soov endale haiget teha?
  • hirm surma ja suremise ees?

Oled sa täheldanud

  • muutusi söögiisus või kaalus?
  • suurenenud alkoholi, narkootikumide või tubaka tarbimise vajadust?
  • et ei soovi olla teiste seltskonnas nii palju kui tavaliselt?
  • et oled kaotanud huvi tegevuste vastu, mida varem nautisid?

Jaga oma muret

Vaimse tervise murede puhul on oluline mitte püüda üksi hakkama saada. Tervenemine toimub iseenda abistamise ja teistelt saadava abi koostoimel.

Räägi pere ja sõpradega, just nemad võivad pakkuda sulle suurimat tuge, sest tunnevad sind ja aitavad sul end vähem üksildasena tunda.

HIV tugirühmast saad nii vaimset tuge kui ka praktilisi nõuandeid oma probleemidega toime tulemiseks.

Räägi oma muredest raviarstiga. Peale ravi ja viiruskoormuse kontrollimise peab arst teadma ka seda, kas sul on muid raskusi, mis võivad mõjutada nii sinu füüsilist kui ka vaimset tervist. Arst võib soovitada ravi, mis sisaldab nõustamist, ravimite tarvitamist või mõlemat.